こんにちは！ みやーです。 今回は 「2分で寝れる！？ 秘密の睡眠法」 について紹介していきたいと思います。 こちらはどうしても寝れない！というときに 是非試して欲しい方法です。 その睡眠法は「米軍式睡眠法」といい、 やり方として ①顔から脚にかけて…

こんにちは！ みやーです！ 今回紹介するのは、 「肌をキレイにするための理想の睡眠時間」 です！ その時間とは、、、 ずばり！ 「6〜7時間程度」 です！ これより長すぎても短すぎてもダメです！ 例えば睡眠不足に陥ると ホルモンバランスが乱れてターンオ…

こんにちは！ みやーです！ 今回のテーマは、 「睡眠の質をあげるために寝る前にやるべきこと！」 です！ 肌をキレイにするために早く眠りに落ちて 睡眠時間を確保したい！とは思いますが 中々すぐに寝付くことは難しいですよね。 そこで、僕はこの方法をお…

こんにちは！ みやーです。 今回紹介するのは、 「肌をキレイにする 秘密の睡眠時間とは！？」 です。 肌ケアを意識した睡眠時間が実はあるんです。 その時間とは、、、 ずばり！ 「午後22時〜午前2時までの睡眠！」 です！ この時間は「シンデレラタイム」 …