昼食・夕食に食べるべきもの

こんにちは！

みやーです。

今回は前回に引き続き

「昼食・夕食」

について話していこうと思います！

昼食・夕食などは時間が無かったり、

日中の疲れから適当にファストフードなどで

済ませてしまう方もいるのではないでしょうか

しかし、大事な食生活なので栄養にも

気をつけて摂取していきましょう！

まず、摂取していきたい栄養素としてやはり

ビタミンが挙げられます。

ターンオーバーだったり、皮脂のコントロール

だったりと何かと影響してくるので

摂らない手はありません。

その他の3大栄養素などもバランス良く

決まった時間に食べるよう心がけましょう！

また、サプリメントを活用するのも一つの

手です。今では、ビタミンの中でも更に

細かく選んで摂取することもできるので

足りていないと思った栄養素はサプリで

摂っちゃいましょう！

また、夜中など決まっていない時間にお菓子や

脂っこいものを食べるのは食生活のリズムや

バランスを崩してしまうのでしないよう

意識していきましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました。

ではまた！