2分で寝れる！？秘密の睡眠法

こんにちは！

みやーです。

今回は

「2分で寝れる！？

秘密の睡眠法」

について紹介していきたいと思います。

こちらはどうしても寝れない！というときに

是非試して欲しい方法です。

その睡眠法は「米軍式睡眠法」といい、

やり方として

①顔から脚にかけて順に体の力を抜き、リラッ

　クスさせる

②何も考えずに10秒間深呼吸をする

③次の3つのどれかをイメージしながら、

　10秒かけて頭の中を空っぽにする。

・静かな湖のほとりでカヌーに横たわっているイメージ

・黒のベルベッドのハンモックで寝ているイメージ

・「何も考えない、何も考えない……」と自分に言い聞かせ続ける

という流れに沿って行います。

ちなみに僕もあまり寝付けないときはこちらの

方法をよく使っています！

あまり眠れないなと感じた時はこちらの方法を

試してみて下さい！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

ではまた！