睡眠の質をあげるために寝る前にやるべきこと！

こんにちは！

みやーです！

今回のテーマは、

「睡眠の質をあげるために寝る前にやるべきこと！」

です！

肌をキレイにするために早く眠りに落ちて

睡眠時間を確保したい！とは思いますが

中々すぐに寝付くことは難しいですよね。

そこで、僕はこの方法をお勧めします！

その方法とは、、、

「寝る1時間前は部屋を暗くしてスマホを触らない！」

です！

寝るための準備をするということですね！

スマホやテレビなどブルーライトが出るものは

眠りを妨げる効果があるので、極力避けて

読書などをするように心がけましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

ではまた！