肌をキレイにするための理想の睡眠時間とは！？

こんにちは！

みやーです！

今回紹介するのは、

「肌をキレイにするための理想の睡眠時間」

です！

その時間とは、、、

ずばり！

「6〜7時間程度」

です！

これより長すぎても短すぎてもダメです！

例えば睡眠不足に陥ると

ホルモンバランスが乱れてターンオーバーが

遅れるなど肌に良くありません！

なるべく決まった時間にベッドに行き、

ぐっすりと寝れるように心がけましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

ではまた！

睡眠の質をあげるために寝る前にやるべきこと！

こんにちは！

みやーです！

今回のテーマは、

「睡眠の質をあげるために寝る前にやるべきこと！」

です！

肌をキレイにするために早く眠りに落ちて

睡眠時間を確保したい！とは思いますが

中々すぐに寝付くことは難しいですよね。

そこで、僕はこの方法をお勧めします！

その方法とは、、、

「寝る1時間前は部屋を暗くしてスマホを触らない！」

です！

寝るための準備をするということですね！

スマホやテレビなどブルーライトが出るものは

眠りを妨げる効果があるので、極力避けて

読書などをするように心がけましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

ではまた！

肌をキレイにする秘密の睡眠時間とは！？

こんにちは！

みやーです。

今回紹介するのは、

「肌をキレイにする

秘密の睡眠時間とは！？」

です。

肌ケアを意識した睡眠時間が実はあるんです。

その時間とは、、、

ずばり！

「午後22時〜午前2時までの睡眠！」

です！

この時間は「シンデレラタイム」

とも呼ばれ、

肌のターンオーバーを促進させる効果

があると言われています！

この時間はお布団に入ってぐっすり寝ることを

心がけましょう！

最後まで読んでくれたあなたにはいいことがあるかも！？

ではまた！